Кога е най-доброто време на деня за пиене на кафе, за да се повиши производителността?

Ето какво трябва да каже науката.

От Кели Вон на 25 май 2021 г. Реклама Запазете | Повече ▼

Любителите на кафе ще ви кажат, че всяко време на деня е най-доброто време за пиене на кафе; експертите обаче казват, че има идеално време да отпиете чаша Джо за да се възползваме наистина от предимствата на този кофеин. - Ако сте някой, който има средна толерантност към кофеина , след това след пиене на кафе, независимо дали е сутрин или следобед, трябва да се чувствате по-будни и концентрирани през следващите един до шест часа “, каза Тамар Самуелс, регистриран диетолог и съосновател на Culina Health . „Можете да бъдете стратегически кога имате кофеин в зависимост от това кога трябва да се чувствате най-будни през целия ден.“

жена, работеща на лаптоп с чаша кафе жена, работеща на лаптоп с чаша кафеКредит: Марина Андрийченко / Гети Имиджис

Докато някои проучвания показват, че сутрин обикновено е най-доброто време за изпиване на чаша кафе, експертите казват, че трябва да вземете чаша Джо 30 минути, преди да се наложи да изпълните важна задача, като например явяване на изпит, изнасяне на презентация или да участвате на важна среща. „Като правило, колкото по-близо до консумацията, толкова по-бдителни и концентрирани ще се чувствате“, каза Самуелс. „Хората, които са по-чувствителни към ефектите на кофеина, трябва да ограничат консумацията си до сутрините, за да предотвратят нарушения на съня, тревожност, учестен пулс и други симптоми на прекалено много кофеин.“





Свързани: Направете най-добрата си чаша кафе за студено приготвяне с нашите експертни съвети

Трябва обаче да тествате пиенето на кафе по различно време през деня, за да определите кое работи най-добре за вашата производителност и работен процес. Помислете дали кафето има отрицателен ефект върху вас, когато се консумира по-късно през деня, например след вечеря и преди лягане.



Учените също казват, че биологично нивата на кортизоловия ни хормон достигат връх между 8 до 9 сутринта, обед до 13 ч и 17:30 до 18:30 Следователно кафето трябва да се консумира между тези прозорци - например между 9:30 и 11:30 ч. 'Бих казал, че средата на сутринта или ранния следобед е може би най-доброто време за пиене на кафе', заяви сертифицираният диетолог-диетолог Лиза Лисиевски. CNBC . „Това е, когато нивата на кортизол са най-ниски и всъщност се възползвате от самия стимулант.“ Пиенето на кофеинова напитка, като кафе, в момент, когато нивата на кортизол са най-високите може всъщност да няма голям ефект след всичко.

Коментари

Добави коментарКоментирайте първи!Реклама