Защо Seltzer е по-добър за вас от Club Soda

Диетолог обяснява разликите между селцер вода, газирана минерална вода и сода клуб.

ОтZee Krstic02 май 2019 г. Реклама Запазете | Повече ▼ Преглед на коментари газирана вода газирана водаКредит: bhofack2 / Гети

Всеки, който предпочита да пие газирана вода над плосък H20, трябва да знае, че има хранителен недостатък на един сорт - всъщност пиенето на определен тип газирана вода може да се отрази негативно на здравето с течение на времето. За да разберем разликите между най-популярните видове газирана вода-селцер, газирана вода и газирана сода - преминахме направо към професионалистите. Тук ние отговаряме на въпросите ви с изгаряща мехурчеста вода, като започнем с това, дали селцер е по-добър за вас от сода за клуб?

За да се разберат ползите за здравето и опасенията, свързани с пиенето на всеки тип газирана вода, е важно първо да се дефинира всеки. Най-основното разнообразие от газирана вода е известно като seltzer, което е обикновена вода, която е газирана, подобно на това, което произвеждат домашни джаджи като Sodastream. Обикновено той няма добавени минерали, но може да включва добавени аромати и масла. Пенливата минерална вода често се добива от естествен извор или кладенец и може да бъде естествено газирана. Както подсказва името, минералната вода съдържа разтворени минерали (често срещаните сортове включват магнезий, калий и калций), които могат да повлияят на вкуса им като цяло. Клубната сода е много различна - това е обикновена вода с добавени минерали, както и други добавки. В зависимост от нейните съставки, вкусът на клубната сода може да варира от солен до горчив. В процеса на карбонизация производителите ще добавят неща като натриев бикарбонат, натриев цитрат или динатриев фосфат. Забелязахте ли нишка тук? Натрий.





СВЪРЗАНИ: КАК ДА ПИЕТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА ВСЕКИ ДЕН

Brierley Horton, MS, RD , посочва, че към някои видове ароматизирана вода със селцер и клубна сода могат да се добавят както захар, така и въглехидрати. Тези видове продукти са най-лошият вариант за цялостното ви здраве, но те стават все по-малко достъпни в супермаркета, казва тя. Като диетолог обаче, тя вярва, че най-често срещаният проблем, с който се сблъскват любителите на газираната вода, е натрият в сода. В зависимост от марката, някои сортове могат да съдържат над 100 mg натрий на 16 унции. Една чаша не е проблем, но ако пиете повече от две или три чаши содена сода всеки ден, този натрий се добавя. „Ако имате избор, отидете с обикновена, неовкусена вода със селтер“, казва Хортън. „Според мен минералите, открити в пенливата минерална вода, не са достатъчно значими, за да направят реална разлика в приема на храната. И много от нас получават достатъчно натрий в диетата си, както е ... Елиминирането на допълнителния източник на натрий в клубната сода е най-доброто, особено ако предпочитате да пиете газирана вода всеки ден.



мазнини наполовина и наполовина

Ами тонизиращата вода? Хортън казва, че това определено трябва да е последно във вашия списък за ежедневна хидратация: „Тонизиращата вода наистина трябва да се счита за подсладена напитка и да се постави в тази категория. Той не е толкова сладък като содата, но има много захар в една порция. '

Докато натрият, открит в клубната сода, може да бъде проблем за тези, които пият по няколко порции на ден, Хортън казва, че няма причина да се стресираме да се наслаждаваме от време на време на сок от клуб. Но ако се опитвате да се справите с високото кръвно налягане или който и да е друг сърдечно-съдов здравен проблем, изборът на селцер пред клубната сода може да бъде умен избор: „Прочетете съставките и етикета на хранителните стойности - там не е толкова много натрий в него“ собствено, но наистина ли ви трябва? - пита Хортън. „Разликата между клубна газирана напитка и селцер като LaCroix - наистина ли я забелязвате? Има ли достатъчно разлика, за да си струва да консумирате допълнително натрий? Вероятно не.'

Коментари (две)

Добавете коментар Анонимен 8 май 2021 г. Има и друга страна на този въпрос - бикарбонатът, който обикновено е в клубната сода, е много добър за издръжливост на упражненията и възстановяване. В зависимост от начина ви на живот, клубната сода е много по-добър вариант. Подобен случай с кокосова вода срещу Gatorade. Анонимен 3 март 2020 г. Не бях отделял много време за обмисляне на разликата между тези две напитки, но обяснението, което сте предоставили, е ясно за техните разлики. Ще избера селцер от тук нататък, ако имам възможност. Аз съм голям фен на ароматизираните газирани газирани напитки, като опциите, продавани на http://sparklingcbd.com/ - знаете ли как пенливите газирани напитки се подреждат според възможностите, които сте описали здравословно? Реклама